Magic Moves

Vielleicht haben Sie ja jetzt gerade Muße, Lust und Zeit, den sonst oft arbeitsreichen und termingefüllten Altag zu unterbrechen. Feldenkrais erleben mit Magic-Moves jetzt und hier, dazu lade ich Sie herzlich ein: Trainieren Sie Ihre mentale Stärke

In meinen Kursen sprechen wir oft über Bewegungs- und Verhaltensmuster. Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, dass uns auch Denkmuster, besonders negative das Leben schwer machen können? Manchmal halten wir schon einen einzigen kleinen Misserfolg für den Beginn einer Pechsträhne oder Sie glauben bei jedem Erfolg, dass die Aufgabe ja ganz einfach gewesen sei. Solche Denkprozesse laufen oft ganz automatisch ab.

Erfolg beginnt im Kopf

Probieren Sie doch einmal folgendes: bevor Sie an Ihre einzelnen Aufgaben gehen, erinnern Sie sich an schöne Momente, malen Sie sich z. B. vor Ihrem inneren Auge aus, wie gut Sie sich gefühlt haben, als Ihre Familie Sie mit strahlenden Augen angeschaut hat oder als Ihr Chef Sie für die prompte und gute Erledigung einer Aufgabe gelobt hat. Wenn Sie so bewusst mit dieser Art des positiven Denkens an die nächste Aufgabe gehen, sind Sie nicht nur motivierter, Sie wirken auch positiver auf Ihre Umwelt. Schließlich wird Ihre Einstellung auch in Ihrer Körperhaltung, Mimik und Gestik deutlich – Spüren Sie die Veränderung, die auch Ihre Umgebung sehen wird.

Magic Moves

Mit Magic Moves möchte ich Ihnen  zwischen meinen Kursen eine Anregung für mehr Bewusstheit und Beweglichkeit im Alltag geben. In weniger als 5 Minuten werden Sie mit größerem Wohlergehen belohnt.

Hier nun eine schöne Möglichkeit, sich mit leichten Bewegungen auf magische Weise körperlich zu beleben und geistig zu erfrischen:

Setze Dich auf die Kante des Stuhls,
spüre den Punkt, wo Du auf Deinen Sitzhöckern sitzt.
Drehe den Kopf mehrmals langsam nach rechts und links
Finde heraus, wo die natürliche Grenze der Bewegung ist
Nimm wahr, zu welcher Seite der Kopf weiter bzw. leichter dreht
Lasse den Kopf bzw. Deine Nase nun geradeaus schauen
Bewege nur Deine Augen nach rechts und links
Finde heraus, ob die Augen dabei eher nach oben oder nach unten schauen
Probiere nach einer kurzen Pause,
die Augen in der Mitte, also am Horizont entlang wandern zu lassen
Wie fühlt sich das an? Beobachte dabei den Atem
Drehe den Kopf nun wie am Anfang einige Male nach rechts und links
Wo hat die Bewegung ihre natürliche Grenze?
Was hat sich verändert?
Wie fühlst Du Dich?

Ich wünsche Ihnen eine tatkräftige und heitere Zeit